Тягни, лежи, біжи. Що треба для занять спортом
Від бігу та йоги до футболу та кросфіту
Весна — традиційний початок «нового» життя, зокрема й нової надії на те, що ми таки почнемо займатися спортом систематично.

Вікенд підкаже, який мінімальний набір спортивного знаряддя та одягу потрібен для того чи іншого виду спорту. Звісно, наші поради — суб'єктивні. Ви можете вважати щось з необов'язкового приладдя в нашому списку необхідним, і навпаки. Однак якщо ви новачок, перед шопінгом все ж таки порадьтеся з тренером, щоб не купити зайвого.

Для важкої атлетики та паверліфтінгу
Звідкілясь виник міф, що ці види спорту суто для людей, які тягають нереально велику вагу та мають всякі суперздібності. З професійними спортсменами так і є. Натомість у звичайних людях цей спорт гартує силу, стійкість та волю. Ну, і непогану статуру дасть. До речі, дівчаткам не треба боятися «накачатися як чоловіки». По-перше, для того треба бути чоловіками, по-друге, люди прикладають стільки часу і зусиль, щоб наростити м'язову масу, що просто так цього не станеться.
Обов'язково:
Бинти для фіксації суглобів. Як правило, вони бувають і в залі, але не сказати, що це дуже гігієнічно та приємно — намотувати на себе бинти загального користування.
Бинти для колін
267 гривень
Бинти для рук
230 гривень
Одяг — просто зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи. Цього досить. Підійде звичайний спортивний некомпресійний комбінезон.
Спортивний комбінезон Nike
2660 гривень
Щитки або гетри для станової тяги. Як правило, ліфтери обдирають собі гомілки грифом штанги, тож постійно ходити з подертими ногами не дуже приємно. Якщо ви суворий чоловік, якому до того немає ніякого діла — то й не купуйте.
Гетри
490 гривень
Не обов'язково:
Рукавички
не обов'язково та навіть шкідливо, оскільки з ними ви не відчуваєте снаряд і не маєте з ним відповідного зчеплення. Це може призвести до травми.
Пояс та лямки
зазвичай є в кожному залі.
Компресійний одяг
річ непогана, він знадобиться вже на змаганнях, якщо ви колись на них збираєтеся. Коли будете в цьому впевнені, тоді і купуйте.
Штангетки
спеціальне взуття з підбором та жорсткою підошвою. Має сенс купувати їх, коли ви вже перейдете на велику вагу, наприклад, після 100 кілограмів.
Кросфіт
Це другий, після паверліфінгу, за своєю «міфічністю», вид спорту. Якісь супер активні люди без труднощів з диханням віджимаються, стрибають, бігають, тягають шини від КамАЗу. А ви оце зайшли на третій поверх і вже захекалися, ні, то не для вас? Дарма так думаєте. Популярність цього виду спорту визначає той факт, що його легко підлаштувати під кожну людину — будь-якого віку, статі, фізичної підготовки. У ньому дуже багато взаємозамінних вправ.

З кросфітом швидко можна прийти в гарну фізичну форму, і, якщо ви не прагнете стати «качком» або марафонцем, не бажаєте певних вузькоспеціалізованих результатів, а хочете просто добре почуватися, навчитися керувати своїм тілом і поліпшити якість свого життя, то кроссфіт однозначно підійде.
Обов'язково:
Рукавички тут якраз навпаки — необхідне зчеплення з певними спортивними снарядами, плюс під час занять не травмуєте руки.
Рукавчики для кросфіту
599 гривень
Одяг — необхідно обирати спеціальний терморегулювальний для кросфіту, оскільки під час високоінтенсивних вправ відбувається відповідно і високоінтенсивний обмін.
Жіноча футболка для кросфіту
1200 гривень
Взуття для кросфіту має ряд особливостей. Потрібна міцна, легка та гнучка підошва — для занять кроссфітом не годяться підошви з високою амортизацією через мінімальне ударне навантаження на ноги. Ну і звісно, повітропроникність має велике значення.
Кросівки Reebok NANO
2600 гривень
Не обов'язково:
Сендбег
Таку сумку можна зробити самому, якщо неподалік є дитячі майданчики. А якщо серйозно — вони повинні бути в залі, так само як і гирі, ящики, скакалки тощо. Якщо цього немає, знайдіть інший зал, цей не підходить.
Біг
Спортсмени діляться на дві великі групи: одні обожнюють біг, інші терпіти його не можуть. Як правило, останні мають таку думку тому, що набігалися марафонів та напівмарафонів у школах та таборах. І тут вже нічого не поробиш. Авторка перейшла з другої до першої групи не те щоб добровільно, а через відсутність альтернатив у торішній жорсткий локдаун, і абсолютно про це не шкодує.

Бо біг — це справді непогано, просто вимагає дотримання режиму тренувань, в принципі, як і будь-який інший спорт. Натомість він дарує непогану фізичну форму, гарне самопочуття та постійне відчуття перемоги, навіть якщо ви почали з дистанції у два кілометри. Ну і розширення соціальних зв'язків приблизно втричі. Ви дуже здивуєтеся, скільки ще людей бігає. На щастя, це такий вид спорту, що не потребує компанії. Тож класно буде обговорювати його з колегами. А бігати ви будете наодинці з думками. Ідеально.
Обов'язково:
Взуття. Тут, очевидно, не треба багато писати, всі ми розуміємо, що невідповідні кросівки дорівнюють травмам різного ступеню тяжкості у бігуна. Обирайте уважно, не за популярністю марки, а саме такі, які підходять для вас. Походить по магазинам, в деяких зараз і доріжки є, щоб все до пуття протестувати.
Кросівки Nike Revolution
2280 гривень
Одяг: для літа — вологопоглинальний, для зими — терморегулювальний. Те саме стосується шкарпеток. Оскільки зараз весна іде, тепло несе (щось не видно, але народна мудрість брехати не буде), то беріть вже літній варіант.
Легінси run dry feel для бігу
549 гривень
Не обов'язково:
Пульсометр
звісно, якщо ви почнете бігати марафони або напівмарафони, він знадобиться. Якщо ви спортсмен-початківець, складні схеми тренувань вам поки не дуже потрібні. Як стане зле під час тренування, то і так відчуєте.
Сумка на пояс, спеціальна ємність для води
те саме, що і у попередньому пункті — знадобиться лише під час марафону або напівмарафону, в інших випадках — тільки заважає та відволікає увагу від процесу.
Йога
Це чудовий спосіб відволіктися від проблем і позбутися від непотрібних думок. Допомагає пізнати себе як зовні, так і зсередини. Вже на перших заняттях ви зробите великий крок на шляху до володіння своїм тілом і управління диханням.

Як і всі фізичні вправи, йога дозволяє тримати мʼязи в тонусі, як правило, кажуть поціновувачі, ну і додають, що взагалі йога — не спорт, а спосіб життя із власною філософією. Для першого заняття — теза трохи сумнівна. Єдине, що тоді можна відчути, — сором за свою бегемотістість, однак якщо переступити через себе і знову прийти, то приємні відчуття гарантовано. А якщо ходити на йогу під час перерви на обід, то можна отримати можливість полежати у тиші з заплющеними очима. Де ще таке запропонують?
Обов'язково:
Килимок — тут як з бинтами для паверліфтінгу. Тобто в залі килимки є, але здається, вони ще самого Грушевського бачили. Крім того, доводилося бачити, як під час тренувань люди стають на килимок ногами у кросівках. Хоча вони і перевдягають їх, лягати потім туди ж обличчям не хочеться. А деякі вправи цього потребують. Ну і обирайте такий, що не ковзає.
Йогамат
330 гривень
Болстер — тут все те саме, що з килимком. Так, краще власний.
Болстер (валик)
1330 гривень
Не обов'язково:
Спеціальні шкарпетки
можна замінити на звичайні, ніхто не відчує різниці.
Спеціальний одяг
поки ви тільки починаєте, підійде звичайний спортивний одяг. Коли зрозумієте, що це прямо воно, тоді спеціальний і купуйте.
Блоки
є в залі.
Пляшечка з водою
взагалі-то раніше вважалося, що багаторазова пластикова пляшечка з водою — супер екологічна. Зараз вважають, що багато разів використовувати пластикову пляшку з-під води з магазину — напрочуд екологічніше.
Футбол
Кажуть, це цілком чоловічий спорт, але вкрай мало лишилося цілком чоловічого та жіночого у спорті. Тож і жінки, і чоловіки радісно займаються ним, і навіть грають один проти одного. Принаймні у нас в районі так відбувається.

Взагалі на любительському рівні це класна командна гра, де і навички комунікації у групі розвиваєш, і спортом займаєшся. Може тому футбол використовують як командний тренінг замість корпоративних виїздів на шашлик та у боулінг — і це, здається, класна ідея.
Обов'язково:
Бутси — без зчеплення з поверхнею ніякого футболу не буде, а буде тільки біль.
Бутси future 6.3 netfit
1590 гривень
Щитки — ясно, що без травм не обійдеться, але рекомендуємо захистити хоча б ту частину тіла, на яку припадає багато ударів. Ні, не голову.
Щитки футбольні Nike
309 гривень
Форма, просто щоб відрізняти своїх гравців від гравців команди супротивника.
Жіноча футболка Joma
(Можна нанести номер гравця, назву команди та прізвище)
720 гривень
Не обов'язково:
Мʼяч
Як правило, в когось він завжди є.
Сподобалася стаття? Подякуй автору!
Спортивки купувала
Марина Галанова